Как не уснуть за рулем в долгой дороге?

Основываясь на моем личном опыте, могу посоветовать вам следующее:

1. Хорошо выспитесь перед дорогой.

2. Делайте частые остановки - столько, сколько вам надо, чтобы чувствовать себя бодрым.

3. Энергетики и кофе. Иногда и они могут помочь продержаться.

4. Движения глаз. Конечно, нужно внимательно следить за дорогой, но не допускать возникновения "дорожного гипноза", когда взгляд расфокусируется на непрерывной дорожной разметке, и вы плавно погружаетесь в сон. Время от времени посматривайте по сторонам.

5. Музыка. Я бы не советовал вам аудиокниги или радиостанции, на которых много разговаривают - это убаюкивает в долгой дороге. Вместо этого послушайте динамичную музыку. Может быть, рок.

6. Носите очки, если необходимо. Если вам приходится с напряжением вглядываться вперед, особенно ночью, это вас очень быстро утомит.

7. Позвоните кому-нибудь. Поболтайте по телефону, это активизирует мозг.

8. Настройте кресло. Оно должно быть удобным, но не настолько, чтобы убаюкивать вас. Установите правильное расстояние до руля, чтобы вам не приходилось тянуться к нему.

9. Старайтесь по возможности придерживаться официальных трасс. Обычно они хорошо освещены и имеют необходимую инфраструктуру - кафе, заправки, туалеты, мотели.

10. По возможности старайтесь не ездить ночью. Может быть, вам кажется это приятным занятием, но вы только сбиваете свои биологические часы. Кроме того, постоянный свет фар на встречной полосе очень напрягает. К тому же, если вы привыкли по ночам спать, большую часть ночного пути вы будете бороться со сном - и если в машине вы один, это будет особенно тяжело.

Никому не советую злоупотреблять кофеином или наркотиками, чтобы сохранять бодрость в дороге. Помимо очевидных причин, избыток стимуляторов в организме грозит паническими атаками, сердечными проблемами и риском аварий на дороге.

Если мне очень хочется спать, я опускаю окна (в любое время года), и ветер в лицо очень бодрит. Добавьте к этому хорошую аудиосистему, которую можно включить почти на максимум, быструю скорость езды -

это помогает мне быть в тонусе и не терять сосредоточенности на дороге. Да, и иногда я подбираю голосующих на дороге - с новым человеком в салоне обычно сразу просыпаешься:)