Как подготовиться к восхождению?

Нет лучшего физического занятия в мире, чем альпинизм. Чувство, когда стоишь на вершине холма или горы, обдуваемый со всех сторон ветрами, непередаваемо. Я любитель скалолазания, оно является моим хобби. На моем счету несколько покоренных вершин, и я не собираюсь останавливаться на достигнутом. Вы со мной?

Подготовка к восхождению

Для начала вам надо обрести хорошую физическую форму, так как поход будет проходить в условиях экстрима. Возьмите удобные одежду и обувь. Необходимо максимально обезопасить ваше путешествие, вы ведь хотите вспоминать об этом с удовольствием, а не с содроганием.

Физическая подготовка

Помню, как к первому своему восхождению я готовился 4 месяца. Занимался спортом 3 раза в неделю, до седьмого пота, пока инструктор не посчитал меня готовым. Упражнения были следующими:

• Силовыми — всевозможные отжимания от пола и на брусьях, подтягивания, приседания. Особенно приветствуются приседания с нагрузкой. Это делается для того, чтобы вы привыкли к переносимому грузу, то бишь, рюкзаку. Мне это очень помогло при восхождении.
• На выносливость — бег, плавание, езда на велосипеде. Отмечу здесь бег по пересеченной местности, желательно также с грузом, очень хорошо укрепляет мышцы ног.

Следует учитывать, что при восхождении человек постоянно напрягает свои мышцы и весь свой организм. То есть это не разовое усилие, а расходование сил в течение длительного промежутка времени (от нескольких часов до нескольких дней).

По возможности, вычеркните из своего списка подвижные игры типа футбола и баскетбола, так как занятия ими чреваты травмами.

Экипировка и моральный настрой

Подготовьтесь к восхождению морально. Потратьте время на освоение знаний и навыков, потому что в критической ситуации это может спасти вас. Вы должны приучить свой организм адаптироваться к высоте. Можно начать с небольших восхождений, не требующих подготовки. Например, я начинал со 100 метровой возвышенности. Что касается экипировки, то здесь вам нужно будет выложить кругленькую сумму. Приобретите хороший рюкзак, он должен быть удобным, не пропускать влагу, иметь побольше карманов и отделений. Берите всегда разношенную обувь, в новой вам будет некомфортно. Одежда должна быть теплой, желательно одевать термобелье. Вам также пригодятся очки, фонарик, аптечка и другие мелочи.

И напоследок хочу сказать вам, что лучше записаться в клуб альпинизма, и учиться под руководством опытных людей. Не стоит показывать свою удаль. В первые восхождения отправляйтесь с инструкторами. Также не забывайте следить за своим здоровьем и обязательно принимайте хорошие витамины, откажитесь от алкоголя.