Как пережить акклиматизацию?

И снова здравствуйте. Я хочу с вами поделиться секретами здорового отдыха. Разговор касается акклиматизации. Многие слышали этот медицинский термин, но большинство людей не знают даже точного определения. Чтобы вы быстро и без осложнений адаптировались к новому климату - придется не только прочитать мои советы, но и приложить свои усилия. Готовы? Ну тогда вперед!

Как пережить акклиматизацию: советы от «перелетных птиц»

Ни для кого не секрет, что я провожу свободное время и праздники где-нибудь вдали от своей необъятной родины. Перелет, смена часовых поясов, климатические перепады сильно влияют на мой чувствительный организм. Меня беспокоят хронические заболевания, поэтому адаптироваться к другому климату мне непросто.

Что не стоит делать, если хотите перенести акклиматизацию:

• Не принимайте алкогольные напитки во время перелета (перед дорогой) и в первый день после приезда.

• Не планируйте важные экскурсии и встречи в день приезда. Организму необходимо время, чтобы привыкнуть к новым условиям (акклиматизация полностью пройдет только через десять дней). Лучше отдохните после дороги.

• Отложите поездку, если вы заболели. Зачем слабому организму нужна двойная нагрузка?

Переживаем акклиматизацию легко

Я думаю, о поездке к морю задолго до покупки билетов. Мысли о тяжелых днях преследуют меня. А симптомы акклиматизации чувствую сразу: слабость, апатия, головная боль. Решить проблему навязчивого «синдрома туриста» я решила радикально и записалась на приём к терапевту. Врач не порадовал меня, ведь лекарств от этого синдрома нет. Но, он дал мне несколько советов.

Советы:

• Ещё за неделю до поездки постарайтесь сдвинуть время сна.

• Употребляйте больше жидкости.

• Даже на отдыхе не забывайте о режиме дня. Вставайте и ложитесь по расписанию. Для полного отдыха вы должны проспать не более девяти часов.

• Откажитесь от приёма жирной пищи (главное - не переедайте).

• Проветривайте номер, ведь тяжелый воздух провоцирует возникновение слабости (мозгу для хорошего кровообращения нужен чистый воздух).

Первые три дня после смены климата вам будет сложно (тем более, если вы оказались в жарких тропиках после зимней стужи). Но, если вы не будете заострять внимание на временных трудностях , вы легче перенесете акклиматизацию. Наслаждайтесь отпуском, природой, тогда головная боль и другие «навязчивые» симптомы исчезнут моментально.