Как правильно загорать на пляже?

Я никогда не любила загорать на пляже. Моя белая кожа не выдерживала палящего солнца. В первые дни отдыха на море, я красная, как рак. Ноги, руки, спина и нос - все красное. А сколько я вылила на себя кефира и сметаны, чтобы спастись от жгучей боли от ожогов! Но потом я задумалась. Возможно, я просто не умею загорать.

Как правильно загорать на пляже

К летнему отпуску некоторые начинают готовиться еще зимой. Но важно подумать и о том, как уберечься от коварного солнца и не получить ожоги или солнечный удар. У меня есть подруга, которая не знала меры, и валялась на пляже целый день. После отпуска она отправилась отдыхать в больницу.
Во-первых, загорать нужно так, чтобы не навредить своему здоровью. Солнечные ванны в правильном количестве даже полезны. Но принимать их нужно постепенно, начиная всего лишь с нескольких минут.
Если вы надели панамку на голову, это не значит, что вы защищены. Солнечные лучи имеют свойство проникать и через одежду. Поэтому в часы пик стоит сидеть дома.

Дешевые черные очки из пластика не уберегут глаза от солнца. Можно обжечь роговицу.
Пить алкоголь на пляже не рекомендуется. Алкоголь уменьшает чувствительность кожи.
Большие родинки на коже нужно закрывать от солнца. А загорать топлес, особенно женщинам старшего возраста, вообще противопоказано.

Определяемся с типом кожи

Ну и конечно, для красивого и безопасного загара нужно подобрать хороший солнцезащитный крем. Но прежде всего, нужно определиться с типом вашей кожи.

• Люди с белой кожей, светлыми глазами и волосами, могут только мечтать о загаре. Им нельзя часами лежать на солнце, так как получить ожоги с такой кожей очень просто.
• Люди с белой кожей и рыжими волосами более выносливы. Но им также не стоит выходить под солнечные лучи без крема.
• Светлокожие люди с темными волосами и карими глазами уже могут надеяться на золотистый загар. Кожа склонна к ожогам, но солнце воспринимает лучше.
• Люди со смуглой кожей и темными глазами очень легко загорают.

Загорелая кожа - это всегда красиво. Но не стоит злоупотреблять солнцем. Прежде всего нужно беспокоиться о собственном здоровье.

Мне нравится моя кожа с легким загаром, поэтому я люблю загорать. В детстве я не задумывалась об этом, загар прилипал сам по себе, а я либо чем-то занималась на песке, либо плескалась в море. Взрослых волновало лишь наличие панамки на моей макушке.

Загораем на пляже по часам

Сегодня и экологическая обстановка изменилась, и солнечная активность стала выше, и кремы от загара появились на любой вкус. Для получения красивого загара я следую таким правилам:

• безопасным считается время до 10 часов утра и после 16 часов дня;
• обеденное время провожу в кафе или под зонтом;
• переворачиваюсь каждые 30 минут для равномерного загара;
• регулярно наношу защитный крем;
• каждый час или 30 минут плаваю — остужаю кожу;
• на голову надеваю шляпу или кепку;
• выпиваю 1,5–2 литра воды.

  

Правильный загар только с защитой

Я использую солнцезащитный крем для лица круглый год. Летом необходима большая защита, ведь даже когда мы не загораем целенаправленно, солнечному воздействию мы все равно подвергаемся. В начале летнего сезона, когда кожа еще не тронута солнечными лучами, на пляже я пользуюсь кремом для тела с солнцезащитным фактором 30. Для лица необходима защита 50. К середине пляжного сезона я перехожу на защиту для тела 15–20 для получения красивого бронзового загара.

Сегодня есть люди, которые загорают до состояния уголька на пляже, но есть и те, кто использует защиту 100, потому что им нравится проводить время на свежем воздухе и купаться в море. Я уяснила три момента о пользе и вреде загара:

1. Солнечные лучи ускоряют процесс старения кожи.
2. Под их воздействием наш организм вырабатывает полезный для формирования костей витамин D.
3. Вырабатываются гормоны счастья и улучшается настроение.

   

Важно учесть, что несмотря на использование крема, тело получает солнечное тепло, так что лучше отдохнуть под зонтом и не загореть, чем получить тепловой удар. Солнечные лучи полезны нашему организму в меру, как и все остальное. Загорайте на пляже с умом, защищайте себя и своих любимых от ожогов, больше проводите времени в воде, освежаясь питьевой водой в том числе.

Я думаю, каждая женщина будет плакать от радости, когда мужчина скажет ей: «бери купальник и загранпаспорт, мы едем в тур за границу, где все включено». Но у меня всё наоборот. Когда муж прислал мне сообщение, что он у нашего турагента (соответственно покупает путевку), я немного расстроилась. Потому что не успела купить новою пляжную накидку и не сбросила свой запасной вес (это я так нежно называю жирок, накопившийся от булочек). Потом успокоила себя мыслями о романтическом закате, экзотических фруктах и шоколадном теле.

Кому нельзя загорать

Когда мы приехали на курорт Ривьера, я вспомнила, что мне нельзя принимать солнечные ванны. В голове крутилось столько мыслей: «я приеду без загара, бледная, как поганка, никто и не поверит что я с отдыха». Ладно, здоровье важнее.

Не рекомендую проводить свободное время под лучами солнца, если у вас:

• на теле много родинок;
• бледный цвет кожи от природы;
• на теле появились высыпания (аллергия на солнце);
• вы пьете антибиотики;
• нарушена функция щитовидной железы;
• есть опухоли;
• повышенная температура (или грипп).

Нельзя загорать на солнце беременным женщинам на поздних сроках. Солнечные лучи, радиация — это может привести к неправильному развитию плода.

Этот перечень придуман не мной, а врачами. Поэтому я просто предостерегаю вас от ошибок.

Правильно загорать не вредно

Большинство женщин мечтают о нём, о шоколадном оттенке кожи, как у девушки в рекламе баунти. Только вы не учли, что это визуальный обман. Потому что через 14 дней ровный загар ложится на кожу. Но это далеко не все секреты. Перед поездкой к морю проведите домашние спа-процедуры. Увлажняющие ванночки, чтобы кожа не пересыхала. Купите защитный крем, кокосовое молочко (для лица оно тоже подходит), оливковое масло.

Масло используется в кулинарии, но вы не пугайтесь. Оливковое масло одновременно увлажняет, питает кожу, за счет чего загар просто прилипает.

Ещё одно важное правило: в первый день закрывайте от солнца своё тело. Если вы купили крем от загара — нанесите его ещё в номере. За пятнадцать минут до выхода на пляж. Последний секрет ровного загара: кушайте продукты, которые богаты витаминами А, Е, D.

Карамельный загар может прилипнуть к вам во время экскурсии, вечерней пляжной пробежке. Не акцентируйте на этом внимание, лучше защитите свою кожу от ультрафиолета.