Посоветуйте пожалуйста, как нормально готовиться к походу в горы в Непале, чтобы предупредить горняшку.

Кардио тренировки

Бег

Велосипед Но это не гарантия

Горняшка может накрыть даже самого подготовленного И при чем один поход может не накрыть

Другой накрыть Просто если вы как минимум физически будете хорошо готовы

То уже будет проще

Вы не будете думать про уставшие ноги , больные мышцы и тд

И сама одышка будет меньше

Это в любом случае даст больше комфорта

Повышайте общую выносливость, в условиях города предупредить горняшку невозможно, т.к. вам нужно повторить условия кислородного голодания. Поможет грамотная акклиматизация на высоте.

Вам нужно поместить себя в кризисную ситуацию, что бы организм стимулировал

выработку эритроцитов, тем самым уровень гемоглобина компенсирует низкое количество кислорода в легких. Идите медленно, что бы выработать кровяные тела организму нужно время.

Бег/ лыжи/ бассейн

Аэробные и анаэробные нагрузки.

Тренировки на рег основе.

Раз в неделю очень мало