У меня на руках есть 200$ я нахожусь в России и мне нужно поменять их как-то на манаты. Как поступить?

Зачем вам манаты в России?

Курс на манаты в России очень плохой кроме одного банка (МБА), да ещё и на двойной конвертации через рубль потеряете.