Плавать, а соответственно держаться на воде, меня научили в 7 лет, и сделали это очень быстро. В Советском Союзе, когда я учился в школе, нас, первоклашек, всем классом записали в бассейн. На первом занятии женщина-тренер учила детей держаться на воде: у нее был длинный шест, метра три. Они говорила: «не бойся, все хорошо, ты не утонешь, вот шест, если что хватайся», и толкала в воду. А шест держала в воде в полутора метрах от ребенка. Насколько я помню, почти все сразу начинали вполне сносно барахтаться, но потом она, конечно, подавала шест.
Возможно, таким немного шоковым способом она снимала боязнь к воде. Вроде если ты уже барахтался и даже секунд 5 держался сам, то формально ты уже и умеешь держаться на воде. Технику только подтянуть осталось…
Как быстро научиться держаться на воде
Считаю, самым лучшим способом научиться держаться на воде, и, соответственно плавать, следующий: купите специальную доску из пенопласта для плавания и езжайте на водоем. Озеро, река, море, океан — подойдет все. Делаете так:
- Кладете эту доску на воду, держитесь за нее руками.
- Заходите на глубину так, что вода была сантиметров 10 до подбородка, лицом в сторону берега.
- И ногами отталкиваетесь вперед, чтоб руки держались за доску, а ноги оторвались от дна.
Ногами пытаетесь делать такие же движения, как делают пловцы (по телевизору, думаю, видели все), при этом, старайтесь, чтоб ноги поднялись вверх, и тело приняло положение параллельно дну.
Поверьте, ваше тело само на инстинктах все сделает, и вам хватит буквально получаса, чтоб уже научиться плыть, держась руками за доску.
Что делать дальше
Ну, а дальше - просто. Уже без доски заходите на глубину так, чтоб уровень воды был по грудь. Становитесь лицом к берегу. И просто отталкиваетесь от дна вперед, ногами делаете те же движения, а руками пытаясь помогать телу плыть. Не важно, сколько вы так «проплывете»: метр, полтора, даже, если просто по инерции, все равно ваше тело начнет само ощущать, как правильно двигаться. Делайте попытку за попыткой, каждый раз проплывая на полметра больше.
Важно понимать, что человек наделен массой инстинктов, необходимо дать своему телу возможность проявить их. Если расслабитесь, не будете бояться, у вас уйдет буквально 1-2 дня, чтоб реально научиться плыть, точно так же, как плавает 90% всех людей. Брассом, кролем, баттерфляем, на спине — умеют плавать менее 10%, все остальные просто болтают ногами-руками в стиле «жабки», и вот таким образом плывут. И вы сможете научиться не просто «держаться на воде», а полноценно рассекать вдоль берега наравне со всеми остальными посетителями турецких, египетских и прочих пляжей.
Я научилась плавать очень рано благодаря дедушке, который однажды, когда мне было 5 лет, просто затянул меня на середину речки и отпустил. Это был первый урок, который он мне подарил. Кинув меня в воду и наблюдая с расстояния полтора метра, он только кричал мне расслабиться и довериться воде. И я доверилась. С того момента я научилась держаться на воде. Потом он учил меня плавать, и сейчас я в этом профессионал. Поэтому с радостью поделюсь со всеми остальными знанием, как научиться держаться на воде и начать плавать.
Вначале переборите свой страх
Прежде, чем учиться плавать, вы должны научиться доверять воде. Поверьте, она всегда будет выпихивать вас наверх, и вы не утонете. Человек сам виноват в том, что он тонет, начиная размахивать руками и делать лишние телодвижения. А если просто расслабиться, тонуть вы не будете. Убедиться в этом очень просто.
Зайдите в воду по шею. Теперь наберите в себя воздуха и подогните колени, чтобы оторвать ноги от дна. После этого не делайте ничего, ни одного движения. Сознание того, что в случае необходимости вы достанете ногами до дна, вас успокоит, и вам удастся без труда выполнить это несложное упражнение. Находясь в воде и не двигаясь, вы быстро поймете, что не тонете, ведь вода держит вас на поверхности благодаря набранному воздуху, который выпихивает тело наверх.
Как научиться держаться на воде шаг за шагом
После того, как вы поймете, что вода в любом случае будет держать вас на поверхности, можно начинать учиться лежать на воде ровно. Для этого выполняйте 3 простых тренинга.
- Находясь в воде, вдохните и наберите в грудь воздуха, после чего откиньтесь назад, будто ложась. Не бойтесь, когда ваша голова будет погружаться в воду, ведь лицо все равно останется на поверхности, это закон. Раскиньте руки в разные стороны и напрягите позвоночник так, чтобы он вытянулся в ровную линию и не было прогиба в пояснице. Таким образом, все тело будет ровно лежать на поверхности воды.
- Попробуйте научиться лежать на воде на животе. Начать лучше с упражнения с каким-то надувным предметом, подойдет даже обыкновенный мяч. Возьмите мяч в руки и вытяните их перед собой, лежа на воде на животе. Постарайтесь вытянуть все тело стрункой, чтобы поясница не прогибалась, а ноги ровно держались на воде, а не опускались на дно. Повторяйте, пока не научитесь лежать ровно.
- Усложните себе задание и попробуйте лечь на воду без надувного предмета в руках. Правила все те же — держать тело ровно, чтобы ни руки, ни ноги не могу опуститься под воду.
Благодаря этим простым упражнением вы освоите в идеале технику лежания на воде и перестанете этого бояться. Имея этот навык, научиться плавать можно будет в два счета, остается лишь потренировать движения.
Детство, лето, море… Пора разочарований! До тринадцати лет я не могла понять, как научиться держаться на воде, и ужасно завидовала купающимся на глубине сверстникам. Пока в какой-то момент я не поняла, что плавать — намного легче, чем ходить по земле. Сейчас трудно поверить, что когда-то я начинала тонуть даже в мелководной луже… Секрет мой прост: надо всего один раз заставить себя не бороться с водой, а просто расслабиться и позволить её выталкивать себя на поверхность, в полном соответствии с законом Архимеда.
Что нужно знать, чтобы научиться плавать
Человеческое тело легче воды и, пока жидкость не попала в него «извне», утонуть не может просто по физическим законам. Так что, единственное, что мешает нам спокойно держаться на поверхности — паника. Именно она заставляет нас барахтаться и кричать, рискуя захлебнуться и, тогда уже, гарантировано пойти на дно. Так что главное, что нужно сделать – избавиться от страха перед водой. Я могу посоветовать несколько способов добиться этого:
- Начинайте учиться плавать на мелководье и обязательно в присутствии людей, которым доверяете.
- Никогда не заходите в воду пьяными. Даже если вы пили совсем чуть-чуть. Даже если эту речку курица может перейти, не замочив перьев. Вода не прощает неосторожности.
- Начните с тренировок в море: солёная вода лучше держит на поверхности, нежели пресная.
- Подберите удобный купальник, который не будет вызывать дискомфорта.
- Если страх сильнее вас, привяжите к запястью надувной круг на верёвке. Пусть он плавает возле вас, чтобы вы знали: спасение, в случае чего, близко.
Что делать, если стало плохо во время плавания
В семнадцать лет я узнала, что такое судорога на воде. Дикая боль и ужас, лишающий разума. Выход? Я нашла только один. Задержать дыхание, дотянуться до больного места и сильно ущипнуть. Или (если свело ногу) с силой потянуть руками ступню вверх, к колену: это поможет снять спазм. И ничего страшного, что вода накроет вас с головой. Как только вы расслабитесь, воздух в лёгких сам вытолкнет вас на поверхность.
Как научиться плавать: простой способ
Самая выгодный для новичка стиль — поза «кроль на спине». Это так же легко, как научиться держаться на воде с помощью спасательного жилета. Вы просто лежите на поверхности, свободно двигая руками и ногами. Идеальный вариант, если вы почувствовали усталость, а до берега ещё далеко.
Итак, наберите побольше воздуха. Зайдите в водоём и осторожно откиньтесь на спину, широко расставив руки. Не пугайтесь, когда вода дойдёт до лица: она должна покрывать уши и часть лба, оставляя на поверхности только глаза, нос и рот. Помните, что напрягаться не нужно. Чем больше расслаблены ваши мышцы, тем проще удержаться на поверхности.
Вам может потребоваться несколько минут, час или даже месяц, чтобы научиться плавать таким образом. Но это обязательно произойдет. После этого можете пробовать «грести»: ногами быстро и мелко, стараясь не поднимать брызг, а руками — медленно и широко.
Когда вы освоите кроль на спине, научиться другим стилям — классическому кролю, брасу, «баттерфляй» и другим — будет только делом техники.
Я езжу на море круглый год, как и многие другие. Вода манит своей прохладой, а соль отлично подтягивает кожу тела. Если вы только «мочите ножки», то пользы от этого практически не будет. В наше время некоторые люди не только не умеют плавать, но и держаться на воде. Если вы относитесь к их числу, то я помогу вам исправить это досадное недоразумение.
Как научиться держаться на воде
Вы можете этому научиться в любом возрасте. Никогда не поздно начать. Ничего не бойтесь. Я уверена, что у вас всё получится. Если соблюдать элементарные правила безопасности, то с вами ничего плохого не произойдёт. Потренироваться можно в:
- бассейне;
- реке;
- пруду;
- озере;
- море;
- океане.
Я бы порекомендовала вам начинать именно с бассейна, а уже потом переходить к природным водоёмам. Самое главное — вы должны знать, что у вас под ногами есть дно, на которое вы можете встать в любой момент.
Набирайте в ваши лёгкие побольше воздуха, задерживайте дыхание, а потом ложитесь на спину на поверхность воды. Не нужно бояться утонуть, ведь с вами этого не случится. Помните, что у вас есть дно под ногами. Проявите немного фантазии, представив, что вы лежите на надувном матрасе, что вам ничего не угрожает. Чем больше раз вы тренируетесь, тем быстрее вы научитесь. Вы скоро сможете практиковать ваши навыки там, где нет дна. Всему своё время. Наберитесь немного терпения.
Давайте немного усложню задачу. Попробуйте лечь на живот. Это немного сложнее, но вам же нужно освоить все варианты. Только не надр лежать и всё время пытаться грести руками. Постарайтесь делать как можно меньше движений. Не забывайте вытягивать руки и ноги вдоль туловища.
Небольшие советы
Не поддавайтесь инстинктам, которые так и манят вас поднять голову и начать хватать воздух. Чем выше вы будете пытаться поднять свою голову, тем тяжелее вам будет плыть. Она должна находиться наполовину в воде, не меньше.
Купите себе прищепку для носа, ведь она поможет вам избежать попадания воду. Я очень не люблю такие ощущения, поэтому всегда ими пользуюсь. Я не надеваю шапочку для купания, но если вы не хотите, чтобы вам мешали волосы, то стоит об этом подумать.
Упражнение под названием «поплавок»
Оно очень легко выполняется. Вам нужно будет зайти по грудь в воду, а потом сесть на корточки, погрузившись в воду. Не забудьте сделать глубокий вдох. Обнимите согнутые в коленях ноги, а также прижмите к ним голову. Через пару секунд вы всплывёте на поверхность воды. Находитесь в этом положении столько, насколько хватит вашего дыхания.
Помните, что чем чаще у вас проходят тренировки, тем быстрее вы научитесь держаться на воде.