Летим в Венесуэлу. Как переноситься разница во времени?

Главное правило в первый день по прилёту - не ложиться спать днём или рано вечером. Дотянуть максимально как сможете до своего обычного времени засыпания (но уже по венесуэльскому). Тогда быстро адаптируетесь. В обратную сторону тяжелее, на мой взгляд, дольше "шатает" но дней за 5 пришли в себя.