Скоро полетим, подскажите можно ли обменять наличку рублями на местную валюту , если да то где?

Нельзя.

Можете в России, иногда туда руппии привозят, а на Шри-Ланка рубли на карте и наличные доллары, хотя бы на первое время, добраться до своего места проживания