Как в Узбекистане местные в жару спасаются от обезвоживания?

Нужно пить воду.

Лёгкая свободная одежда . Желательно носить х/б или льна ткани , головной убор , ходить по теневой стороне, сидеть у воды ( в тени ), пить больше жидкости .

Пьют Орсу. Должно быть в каждой аптеке.

21 год живу здесь, способа не нашел. Головной убор, не холодная вода.