На солнце лучше быть до 11 или 10-30, в 12 уже срвсем прямые лучи. И после 16. Одежду без открытого декольте, купаться в длинной футболке. Сами белокожие, выработано на опыте.
Уф индекс надо смотреть, мы с пляжа уходим в 9.30, максимум в 10.00 и после 16.00 можно, в промежутке в одежде закрытой, намазавшись кремом.
Не выходить на солнце с 10-16.
Мазаться 3-4 раза за это время и лучше перестать загорать в 11.
Мы последние поездки в зону вблизи экватора (Занзибар и сюда) ходили в солярий две три недели. И с точки зрения обгорание все было нормуль, не обгорали даже в солнцепек. Хотя раньше жена даже на озере под Берлином обгорала. А вот опасность теплового перегрева есть, с этим надо аккуратнее.
Если кожа светлая, то 50 спф- это ни о чём. Вы же почти рядом с экватором. 80спф- минимум, лучше все 100. И не масмаркет из Ашана, а медицинский для людей с аллергией на солнце. Тогда и пигментации никакой, ожога нет, хоть весь день лежите на солнце, но лучше всё же в одежде)))
И в солярий не ходите пожалуйста, не под каким предлогом, а то Вам тут насоветуют. Если чьи советы и слушать, то советы онкологов, которые во все колокола во всём мире бьют и про солярии и про прочие заигрывания с УФ….
