Какие есть возможности завести на капиталбанк рубли ? И чтобы именно рубли были на счёте.

Откройте счет в рублях в Капиталбанке и сделайте на него перевод из российского банка через кор. счет. В Тинькофф и Райфе точно можно в приложении, в Сбере пришлось зайти в отделение (правда, это было давно, где-то полгода назад, может, что изменилось, а может и нет).