если есть сумовая и долларовая карта местные, как все таки выгоднее всего переводить с рублевой карты мир (Тиньков), суммы до 300 тыс руб/месяц точно ?

Ты хочешь всю зп в сумы переводить? На мой взгляд лучше всё-таки основную часть хранить в долларах, переводить свифтом или через сервисы по типу короны или контакта, а в сумах чисто на проживание и еду переводить) Можно и просто по номеру телефона или так же через те же сервисы )

За раз выгоднее, думаю, золотой короной переводить и получать тут в долларах и по мере необходимости конвертировать в суммы. Если про 300 за раз говорим. Да и частично, возможно, тоже.