Какой лимит перевода с российской карты на карту капиталбанка по частоте (т. е. сколько раз в день можно переводить) и какую сумму?

Нет лимитов, лимиты со стороны российских банков, но борзеть не надо))

У каждого банка свои лимиты на переводы, проще всего узнать в чате поддержки банка.