Подскажите пожалуйста, каким способом в Узбекистане пополнять рублями счёт/карту капитал банка из России?

Переводы по миру-пополнение с карт. Или зк.

Если карта оформлена на Вас и номер тел привязан Ваш( любой российский номер кроме мтс) то в приложении Капитал банка внизу есть вкладка переводы , там указываете данные с российской карты и перевод осуществлён. Правда за перевод система возьмёт 1% и конвертирует по внутреннему курсу UZB в доллары. Разница в курсе у меня составила 8%.