Подушка
Залог хорошего сна в самолете — правильная подушка для шеи. Она должна быть достаточно жесткой, чтобы удержать голову в одном положении, не позволяя наклоняться в разные стороны.
Отсутствие снотворного
Многие пассажиры, особенно которые боятся летать, принимают снотворное накануне. Однако такие меры допустимы, только если перелет предстоит довольно долгий, от 8 часов. Если время пребывания в воздухе не столь значительное, то есть риск оказаться на трапе с головокружением и замутненным рассудком. Побороть сонливость будет тяжело, а в самолете и вовсе лучше сохранять ясное сознание. Кстати, о том, почему в салоне самолета запрещено курить, мы писали в другой статье.
Беруши
Беруши или любые другие шумоподавители — лучший спутник в салоне, где вы пытаетесь уснуть. Дело в том, что в самолете действительно шумно, и дело даже не в соседях с детьми. При взлете лайнера шум может достигать 105 децибел, а во время полета удерживаться на уровне в 85 децибел. Если первое сопоставимо с сиреной, то второй показатель часто сравнивают со включенным пылесосом. Уснуть под такие звуки очень тяжело.
Маска для сна
Свет в салоне не позволяет мелатонину вырабатываться в нужном количестве. Этот гормон занимается регуляцией биоритмов, а также ответственен за качество вашего сна. Однако его можно обмануть, надев маску для сна. В результате организм решит, что наступила ночь, а это позволит уснуть.
Активность накануне
Если сесть на рейс уставшим, то наверняка получится уснуть. Для этого следует проводить активно день накануне: много ходить, заниматься мозговой деятельностью, не употреблять продукты с содержанием кофеина и ни в коем случае не дремать.
Также предлагаем узнать, какие существуют методы борьбы с джетлагом.
Присоединяйся к нашему сообществу в телеграмме, нас уже более 1 млн человек 😍
Ссылка на тематические чаты тут https://t.me/+69dR1AvDfdM0MTYy