Зачастую после перелета и смены часовых поясов мы чувствуем себя разбито. Однако этого неприятного состояния, которое может длиться несколько дней, можно избежать. Об этом рассказала британским СМИ авиационный диетолог Сара Андерсон, которая когда-то работала стюардессой. Более того, Сара утверждает, что если правильно питаться, то после приземления можно себя чувствовать так же хорошо, как и до полета.
В целом неприятные ощущения возникают по одной простой причине: перелет — это большой стресс для организма, который влияет на вкусовые рецепторы, отчего нам хочется больше есть на борту, а также безумно хочется сладкого и соленого. Однако не стоит идти на поводу у такого сбоя, лучше заранее продумать свое питание.
Во-первых, необходимо подготовить себя перед полетом. Самый важный фактор — это сон, так что перед полетом необходимо полноценно выспаться. Перед путешествием стоит следить за питанием и включить в свое меню продукты, богатые витаминами и антиоксидантами, отдавая предпочтение смузи, салатам и фруктам. Стоит включить в рацион и капусту со свеклой: они улучшат работу кишечника.
Что касается полета, то не стоит на борту пить газированные напитки, лучше отдать предпочтение напиткам без сахара, а также воде. Ее, кстати, нужно пить как можно больше, и если вы сомневаетесь в качестве воды в самолете, то стоит обзавестись собственной бутылкой еще в аэропорту.
Кроме того, неплохо бы приглядеться к специальному меню: зачастую блюда для вегетарианцев и еда без глютена намного вкуснее и полезнее. Ну и, в конце концов, можно взять с собой на борт полезный перекус: сыр, оливки, яйца, орешки.
По прибытии в другой город часто не терпится отметить это событие и насладиться фаст-фудом, полуфабрикатами и чипсами. Однако стоит еще потерпеть сутки и выбрать продукты, которые помогут улучшить настроение: индейка, миндаль, авокадо, зеленые овощи. Они сбалансируют уровень мелатонина в организме и благотворно повлияют на сон. Ну и что касается ночного отдыха: не стоит плотно есть за пару часов до сна, но в то же время в течение дня должно быть три сытных приема пищи. А чтобы расслабиться вечером после полета, лучше всего принять ванну с солью и маслами.
Присоединяйся к нашему сообществу в телеграмме, нас уже более 1 млн человек 😍
Ссылка на тематические чаты тут https://t.me/+69dR1AvDfdM0MTYy
