Разница во времени Варадеро - Москва
Что может существенно усложнить ваш перелет из Варадеро в Москву
Наверняка вы помните огромную карту, которую школьная учительница географии разворачивала на всю доску? Некоторые страны настолько далеко расположены друг от друга, что, помимо расстояния, их разделяет еще и время. Так и произошло с кубинским Варадеро и Москвой...
Если проложить абсолютно прямой маршрут между ними, его продолжительность составит более 9500 километров! Преодолевая их на самолете, я пересекла сразу несколько часовых поясов: Варадеро, которому присвоен UTC-5, и Москву, живущую по UTC+3, разделяет во времени целых 8 часов! Попросту говоря, пока в кубинском курортном городе полночь, в российской столице уже все дороги в пробках, ведь на часах 8:00 и все спешат на работу.
Я крайне редко бываю столь категоричной, но здесь могу смело заявить: без предварительной подготовки к перелету вы наверняка ощутите на себе все прелести синдрома смены часового пояса (попросту — джетлага):
- бессонницу или сонливость;
- головную боль;
- раздражительность;
- нарушения пищеварения.
Если не хотите испытывать себя на прочность, придется соблюдать несколько простых правил:
- за неделю до перелета смещайте время засыпания на 30-40 минут вперед ежедневно;
- поспите хоть немного во время полета;
- пейте больше воды (на борту очень сухой воздух);
- исключите употребление кофе и прочих энергетиков;
- употребляйте меньше калорийной пищи;
- углеводы оставьте на утро, а белки — на вечер;
- больше двигайтесь;
- проводите максимум светового дня при естественном освещении, а перед сном сокращайте количество искусственного света к минимуму.
я нашел ошибку!