Современным людям мало просто путешествовать и открывать новые места. Им важно взять от поездки все. В последнее время особенно популярен стал восстановительный туризм и оздоровительные путешествия, когда люди во время поездок пытаются набраться сил для новых свершений. Но даже во время самого обычного отдыха без лечебных специальных процедур можно уделить внимание своему самочувствию.
Оставайтесь активными
Не секрет, что во время длительных перелетов люди много сидят, как в самолетах, так и в зоне ожидания между транзитными пересадками. Это может привести к проблемам с венами, отчего доктора советуют непременно ходить каждые два часа. Людям, у которых уже есть проблемы со здоровьем ног, рекомендуется надевать на время полета компрессионные гольфы или чулки. Также не стоит забывать о движении и во время «тюленьего» отдыха, когда люди предпочитают все время проводить лежа на пляже. Движение вызывает выработку эндорфинов, а вместе с ними хорошее настроение днем и глубокий сон ночью.
Не забывайте о влаге
Во время перелета люди часто забывают пить должное количество воды, что приводит к обезвоживанию и портит внешний вид кожи и волос, увеличивает количество токсинов и вредит телу. Чтобы быть в форме, достаточно пить по 250 мл воды каждый час, а если во время отпуска человек употребляет алкоголь, то прибавлять еще по 250 мл воды на каждый бокал спиртного, чтобы восполнить влагу и вывести токсины. Увлажненная кожа — залог здорового вида и красивых снимков.
Высыпайтесь как следует
Недостаток энергии, снижение бдительности и раздражительность — это первые симптомы недосыпания. Они могут не только сказаться на взаимоотношениях с окружающими, но и стать опасными для человека, например, того, кто путешествует на личном автомобиле. Важно либо не отходить от своего графика сна и выделять на отдых время, либо заранее корректировать цикл, добавляя или убирая лишние часы сна еще за несколько дней до поездки. Конечно, выспаться в поездке — проблема для многих, но всегда можно прибегнуть к помощи подручных средств: берушей, подушки и одеяла, не забыв маску для глаз.
Ешьте здоровую пищу
Пробовать заграничную кухню входит в обязательную программу для многих туристов, но не стоит забывать о здоровой еде в погоне за фирменными деликатесами. Стоит заранее узнать, насколько новая кухня подходит организму: не слишком ли она острая, кислая или соленая, нет ли аллергенов. Также важно хорошо питать во время длительного полета, и даже если на борту предлагают обед, не забыть собственные бутерброды или салат, чтобы не чувствовать голода и не сорвать пищевые привычки.
Соблюдайте распорядок дня
Во время поездок важно включить часть ежедневной рутины в отдых, чтобы потом было легче вернуться к работе. Это могут быть тренировки, ведение дневника или медитация.
Воспользуйтесь оздоровительными процедурами в аэропорту или отеле
У многих путешественников стресс возникает с момента приезда в аэропорт: суета, боязнь опоздать и вечные проверки не добавляют спокойствия. Но стоит помнить, что в больших загруженных аэропортах всегда есть место, которое позволит отключиться и прийти в себя: СПА или фитнес-залы, молитвенная, медитативная комната или зона тишины, залы для занятия йогой или массажные кабинеты. Также стоит рассмотреть оздоровительные процедуры при отеле, например, бани или обертывания.
Практикуйте осознанность
Кто не хочет подняться на Эйфелеву башню, спуститься в глубокую пещеру, нырнуть с аквалангом или прокатиться на канатном спуске с бешеной скоростью? Но все это может привести к лишним нервам и напряжению. Вместо того чтобы гнаться за адреналином, стоит подумать, как вы и ваш организм перенесете высоту, глубину, замкнутое пространство или большую скорость. Хорошо подумайте и составьте список тех занятий, которые будут в радость и вам и вашей психике.
Послушайте советы местных жителей
Порой стоит выделить время и поболтать с местными жителями, которые охотно поделятся секретами своего родного дома: где искать самые лучшие продукты, куда стоит отправиться на отдых, какие места можно посетить, а какие не стоят внимания. Это не только сбережет содержимое кошелька, но и избавит от лишних тревог или мнимых ожиданий.
Делайте меньше фотографий
В погоне за идеальным кадром для соцсетей люди тратят так много времени на позы и публичные улыбки, что забывают просто расслабиться и забыть обо всем на свете. Они забывают просто отдохнуть, превращая бесконечные фотосессии в утомительную работу. Берите пример с этого итальянца, который может ходить часами с фотоаппаратом наперевес в ожидании одного, но самого лучшего момента для съемки.
Расслабьтесь, но избегайте скуки
Психологи проводят тонкую грань между насыщенным приключением и чрезмерным отдыхом. Во втором случае поездка настолько переполнена планами, что люди не замечают избытка и приезжают домой еще более усталыми. Стоит расслабиться, сделать путешествие более целенаправленным, выбрать только лучшие места, исходя из имеющегося времени, не пытаясь охватить все и сразу.
Подписывайтесь на наш канал в Дзене — там еще больше интересного и полезного о путешествиях, странах и людях.
Присоединяйся к нашему сообществу в телеграмме, нас уже более 1 млн человек 😍
Ссылка на тематические чаты тут https://t.me/+69dR1AvDfdM0MTYy