Многие чувствуют усталость и сонливость после долгих перелетов. Смена часовых поясов не идет на пользу организму, так что он начинает требовать активного движения ночью, а полноценного отдыха — днем. Чтобы быстрее справиться с джетлагом и почувствовать себя лучше, можно попробовать эти пять продуктов.
Помидоры
Эта ягода, как классифицируют томат ботаники, прекрасно справляется с восполнением воды в организме. Все дело в том, что воздух в самолете очень сухой. Перелет в 2-3 часа может остаться незамеченным, а вот более длительное пребывание на борту может обернуться обезвоживанием. Из-за этого после посадки пассажиры чувствуют себя усталыми и выжатыми. В 100 граммах помидора содержится 95 граммов жидкости, а потому продукт быстро насытит организм необходимой влагой. Кстати, подробнее о том, как не нарушить биоритмы, мы писали ранее.
Огурцы
Этот продукт не только эксперт в пополнении запасов воды, но еще и выводит токсины из организма, а также купирует воспаления. Распространенный в наших краях овощ помогает наладить режим сна, сделать его крепким и спокойным. А если уж очень удачно и довольно обильно перекусить огурцом, то никакой усталости в начале отпуска не будет.
Вишня
Эта ягода интересна тем, что содержит в себе мелатонин. Это вещество как раз и отвечает за качество сна, следовательно, отдых и восстановление организма. С его помощью мы быстрее проваливаемся в сны. Доктора рекомендуют употреблять мелатонин людям, которые страдают от бессонницы. Это вещество способно прекрасно помочь и при смене часовых поясов, так что кофе можно заменить вишневым соком.
Орехи и семечки
В этих продуктах много магния, который тоже заставляет человека хорошо отдохнуть. Он способствует расслаблению организма, а также помогает накопить энергии на следующий продуктивный день. Если необходимо отправиться спать раньше, а ваши биологические часы к этому совершенно не готовы, ешьте семечки или же орехи — вскоре почувствуете усталость.
Цитрусовые
Наверное, каждому известно, что цитрусовые богаты витамином С. Смена поясов и дальние перелеты нарушают концентрацию внимания, не позволяют сосредоточиться. С этим и борются цитрусовые фрукты — они запускают когнитивные процессы, особенно внимание и восприятие информации. Если тяжело думается — ешьте апельсины.
Также предлагаем узнать, почему перелет обратно длится дольше, чем туда.
А как вы справляетесь со сменой часовых поясов и усталостью?
Присоединяйся к нашему сообществу в телеграмме, нас уже более 1 млн человек 😍
Ссылка на тематические чаты тут https://t.me/+69dR1AvDfdM0MTYy
