Никаких жаворонков и сов: типов сна гораздо больше

Нередко можно услышать от людей, что одни без проблем встают с утра и чувствуют прилив сил, когда видят встающее за окном солнце. Но еще чаще вы, скорее всего, встречали тех, чей нормальный день начинается в 10 часов утра. И это порождает огромный пласт непонимания и недовольства друг другом. Однако ученые заметили, что даже в рамках одного этого типа могут быть разногласия, потому что на самом деле типов больше.

Совы и жаворонки

То, что люди редко укладываются в эти два типа, догадаться несложно. Несмотря на то, что люди в сущности устроены очень похоже, они могут иметь разные ритмы жизни. Само понятие «жаворонок» не только определяет время, когда ты встаешь и ложишься, но и самочувствие в течение дня. И то же самое касается сов. Даже они бывают разными, и далеко не каждая способна понять другую. Объяснить это явление попытались ученые из Российского университета дружбы народов (РУДН).

Реальные типы сна

Всего наши соотечественники насчитали четыре хронотипа со своими особенностями циркадных ритмов. Именно из-за того, что человек неправильно выбирает время активности в противовес своему естественному устройству, могут возникать серьезные противоречия, приводящие его к состоянию постоянной усталости. И для того чтобы разобраться в этом, специалисты РУДН опросили 2300 преподавателей и студентов.

Оказалось, что 37% определились со статусом «жаворонка» (13%) или «совы» (23%), другие же описали себя как совершенно иной вид, не вписывающийся в старые стереотипы. Четверть, например, предпочла вечернюю активность в противовес ночной. По результатам опроса, они заметили за собой, что лучше соображают во второй половине дня, в то время как утро уходит у них на «раскачку».

Приблизительно из этого и получилась подобная схема. К первому относятся все малоактивные люди, которые особенно непродуктивны в утренние часы. Второй тип идет по нарастающей и тоже ведет себя ровно в любое время суток, однако чуть более деятелен. Третий определяется тем, что человек зависит от солнца и особенно продуктивен в утренние часы. И четвертый, который касается тех, которые хорошо работают только днем. Правда, в результате выделилась еще одна мини-группа из 5%, не отвечающих каким-либо критериям.

Сон — самое важное

Как бы то ни было, ко сну нужно относиться очень внимательно. Без него, к какому бы ты виду ни относился, упадок сил в течение дня гарантирован. К тому же, отсутствие сна может стать причиной депрессивных расстройств. Поэтому не стоит отодвигать его и подпитывать себя разными допингами. Лучше всего заботиться о том, чтобы каждый день иметь возможность для нормального отдыха, ведь именно это служит залогом более здоровой жизни.

Присоединяйся к нашему сообществу в телеграмме, нас уже более 1 млн человек 😍