Есть знаменитая цитата пера Джона Стейнбека, в которой говорится, что печаль на душе может убить вас гораздо быстрее, чем микроб. Точность этого утверждения в настоящее время можно обсуждать бесконечно, но эти слова, написанные 60 лет назад, сегодня, в 2020 году, имеют особый вес.
Кривая счастья
В 2008 году Йерун Навейн, преподаватель в университете в Нидерландах, провел исследование положительных эффектов отпуска, взяв интервью у сотен иностранных туристов, приезжающих весной в Голландию. Почти 96% из них сообщили о хорошем настроении.
Он даже смог определить «кривую счастья», согласно которой первые 10% отпуска преследуются более мрачными эмоциями и стрессами от поездки, прежде чем она вырастет до основных 70%, где люди уже приспособились и радуются своему местонахождению. Исследованию хотя и 12 лет, но опрос наверняка даст такую же статистику сегодня. Но как быть, если путешествовать сегодня могут немногие, ведь часто людям приходится проводить свой отпуск дома.
Как отдохнуть дома
Стелла Фоти, основатель и управляющий директор компании Wellbeing Escapes, считает, что ваш отпуск зависит не от того, где вы находитесь, а как вы себя в нем ощущаете.
«Каждую субботу мы приглашаем эксперта на бесплатный сеанс в Zoom для всех, кто есть в нашей базе данных, — объясняет она. — Мы делали корректирующие упражнения, йогу, говорили о питании, наняли психологов, лайф-коучей, аюрведических врачей и по-прежнему продолжаем предлагать такие уроки для отдыха, потому что они все еще необходимы».
Однако она сразу же подчеркивает, что даже в эти стесненные времена отпуск должен включать в себя больше, чем просто просмотр видео с экрана. «Идея заключается в том, чтобы вы удалились из повседневной среды и почувствовали себя лучше, получили другой опыт и оказались в другом месте в своем сознании, оставаясь у себя в квартире».
Забудьте о гаджетах
С этим полностью согласна доктор Кэти Спаркс, член Британского психологического общества, которая утверждает, что отказ от выключения гаджетов — одна из распространенных проблем современной жизни. По ее словам, отключение от сети особенно важно, если вы хотите провести «отпуск дома» в ближайшие недели.
«Вам нужно отключить все, на что вы обычно смотрите с понедельника по пятницу, иначе это не отпуск, — добавляет она. — С переходом на удаленную работу слишком многие из нас сейчас живут, чтобы работать, а не работают, чтобы жить. Вы должны быть дисциплинированными — мир не погибнет, если вы выключите на день свой мобильный телефон».
И даже если мы не можем путешествовать на дальние расстояния, преимущества от прогулок, возможно, в сельскую местность или на море многочисленны. Это может быть всего лишь небольшая прогулка по побережью или однодневная поездка в соседнюю деревню, но это все равно принесет вам пользу.
Присоединяйся к нашему сообществу в телеграмме, нас уже более 1 млн человек 😍
Ссылка на тематические чаты тут https://t.me/+69dR1AvDfdM0MTYy
