С приходом гаджетов в нашу жизнь заснуть вовремя становится все сложнее. Вместо того, чтобы видеть сны в кровати, мы листаем там ленту новостей. О нашем покое в это время заботятся разработчики приложений и даже операционных систем: они предлагают интересные решения вроде фильтров синего света и ночные режимы. Но так ли они эффективны, как про них говорят? Давайте разбираться.
В чем суть исследования
В недавнем интервью в журнале The Conversation американский невролог назвал популярную функцию в устройствах одним из главных мифов современности. По его мнению, глушить синий свет в пользу красного на смартфонах, ноутбуках и прочей технике бесполезно. Все, связанные с этим догадки, не имеют под собой практически никаких убедительных доводов и построены на неправильной интерпретации научных данных.
По словам невролога, причиной этому послужило открытие молекулы меланопсина, которая посредством нейронов связана с нашими биологическими часами. Теми самыми, что и влияют на количество сна и его качество. В результате исследований ученые обнаружили, что синий свет воспринимается этой молекулой сильнее, чем другие. Из-за чего и был сделан вывод, что надо заглушить его — и тогда все будут спать как младенцы.
Однако невролог не согласен с этим. По его мнению, синий свет не единственное, на что нужно обращать внимание. Биологические часы зависят от куда большего количества факторов. И никаких исследований, которые подтвердили бы реальный вред от синего света для глаз, у нас нет. Меланопсины реагируют на любой свет, просто чуть слабее.
Жертва маркетологов
Главной причиной, почему эта теория стала так популярна, являются маркетологи. Идея очередной функции или устройства, которое поможет оставаться здоровым, хорошо продается. Однако реальных клинических испытаний проведено так и не было, поэтому невролог советует относиться к этой информации со скептицизмом и не верить красивым рекламным слоганам.
Отчасти, можно понять и тех, кто защищают теорию синего цвета. Идея с меланопсином кажется убедительной. И если когда-нибудь ученые смогут ее доказать, то ничего удивительного в этом не будет. Хотя считать, что во всем виноват один синий свет, все-таки не стоит.
Тем более многие могли заметить, что в ночное время суток синий фильтр смягчает яркость экрана, делая использование смартфона комфортнее. Поэтому выбор остается исключительно за вами. Другое дело, что ко всему, что так или иначе рекламирует улучшение или сохранение здоровья, стоит относиться с большой долей скепсиса. Нужно помнить, что обещания могут быть уловкой рекламщиков.
Например, история про 10 тысяч шагов — чистейший воды маркетинговый ход. В 1964 году Япония принимала Олимпиаду, во время которой одна из предприимчивых компаний выпустила на рынок шагомер и до банальности просто прорекламировала его: ходи 10 тысяч шагов в день — и ты станешь здоровее. И хотя никто с тех пор так и не провел никаких клинических исследований, подтверждающих это, история все еще остается популярной. Мы то и дело можем увидеть на экране фитнес-браслета слова про 5, 6, 8 или 10 тысяч шагов, без которых вы не сможете прожить. Но это совсем не так.
Присоединяйся к нашему сообществу в телеграмме, нас уже более 1 млн человек 😍
Ссылка на тематические чаты тут https://t.me/+69dR1AvDfdM0MTYy
