Не стоит отрицать важность гаджетов в нашей жизни. Однако у них есть и побочный эффект: с помощью техники люди сильно погружаются во внешний мир информации, но отдаляются от своих близких.
В Китае придумали необычную социальную рекламу: центр психологических исследований выпустил три ролика, в которых семья разделена стеной из смартфонов. На одном папа смотрит видеоролик и не видит, чем занят его сын, на другом маму от дочери отделяет смартфон с рекламой очередных туфель, а на третьем стена между супругами выросла прямо в кровати.
Предварительно эксперты провели исследование и пришли к выводу, что в среднем человек проводит за смартфоном порядка пяти часов в день. В это время входят переписка, приложения, соцсети, разговоры. За день мы разблокируем телефон около ста раз. Учитывая, что бодрствует человек около 16 часов в сутки, это треть дня. Существует и более печальная статистика: примерно у 28 % людей настоящая зависимость от гаджетов и видеоигр.
Важно понимать, что игры, соцсети и другой интернет-контент создается таким образом, чтобы «зацепить»: он активирует в мозгу дофамин, который отвечает за удовольствие. По сути, зависимость от гаджетов можно приравнять к наркотикам: человек получает удовольствие и вознаграждение без особых усилий.
И у этого есть побочный эффект: человек становится более раздражительным, беспокойным, у него развивается клиповое мышление, он меньше спит, да и качество сна оставляет желать лучшего. Экранному наркоману сложно сконцентрироваться, у него ухудшается память, ну а дальше ― больше, зависимость может привести к социальной изоляции.
При этом проблема заключается не в вашем смартфоне, а в том, как он используется. Не нужно отрицать, что гаджеты ― очень полезная вещь для современной жизни. Однако нужно отдавать себе отчет каждый раз, когда вы берете телефон в руки. Если человек испытывает раздражительность, когда батарея его смартфона разряжена, это уже тревожный звоночек. Значит, самое время освободить себя от электронных оков. Сделать это достаточно просто. Уберите смартфон в сторону и займитесь чем-то более полезным для организма: дыхательными упражнениями, спортом, хобби, общением с близкими людьми. Психологи даже советуют вести журнал, чтобы фиксировать, сколько именно времени вы проводите за своим смартфоном. Но сегодня, благодаря тому же смартфону, эту задачу можно упростить: на многих устройствах есть функция экранного времени и ограничения некоторых приложений, так что достаточно лишь изменить настройки.
Присоединяйся к нашему сообществу в телеграмме, нас уже более 1 млн человек 😍
Ссылка на тематические чаты тут https://t.me/+69dR1AvDfdM0MTYy
