Предстоит полет больше 6 часов Какие есть советы и рекомендации, как легче перенести такой долгий полет?)

Сосудосуживающее в нос перед взлетом и посадкой, пить воду. Поменьше есть на борту.

Капли в нос, в идеале также компрессионные гольфы, а то после перелета нога в обувь не поместится, подушку для перелетов с собой еще можно.

Скачайте несколько интересных книг, аудиокниг на смартфон. Возьмите косметичку с мини-кремами, маслом для рук, термальной водой, патчами. Одежду переодеться - комфортный трикотаж и обязательно толстовку/худи с капюшоном - удобно спать, укрывшись капюшоном. В самолетах хорошо разбирать фото в телефоне - удалить все лишнее. Почитайте заранее какую гимнастику хорошо делать в самолете. Я за 8-9-часовой перелёт минимум 3 раза делаю зарядку по 10-15 минут. Ещё мне очень помогает рабочий ноут, на котором есть всегда чем заняться в самолете, я на высоте супер-продуктивна.

Часа за два примите аспирин, самый простой в таблетках. 1 таблетку. Приобретите в аптеке аппликатор Кузнецова, тоже самый простой в виде маленького коврика, не тот что за несколько тысяч, а самый дешёвый. Вы его положите на сиденье и будете на нем сидеть. Если у вас насморк, Нафтизин или ему подобные перед взлетом. Если у вас ушные пробки, тоже почистить, можно и самой специальными ушными свечами. Глицин, если нервничаете, под язык. Интересную книгу и настроение)) Всегда так летаю) Удачи вам)

Да, ещё забыла, термальную воду, не больше 100 мл. чтобы не отобрали) в полете кожа сохнет, будете на лицо и руки брызгать. И лёгкую одежду с копешоном, иногда дует в самолёте. Написал кто то поменьше есть, не знаю, я так люблю поесть в самолёте)) Но это кому как. И побольше воды пить, не газированной.