Только лучшая история дня в вашем браузере!
Rle
Text fcf7441b8c84cae28d138dd03eee1c9487be7a44e3e13d0085e81757755ae961
Travel 05 1 temp 1315221524 4e64b014 620x348
7 советов, как выжить при смене часового пояса и не испортить себе отдых

Каникулы, как правило, всегда ассоциируются с отдыхом, развлечениями и полным релаксом. Но тем, кто собрался побаловать себя путешествием, может прийтись несладко, ведь врагом номер один может стать сбой биоритма, вызванный сменой часовых поясов. Нам нужно бодрствовать, когда нас клонит в сон, и спать, когда мы готовы гулять. И если не подойти к решению проблемы с умом и знанием дела, то с каждым днем в поездке будет становиться все хуже. Закончится все тем, что первую неделю своей долгожданной поездки в Карибский бассейн вы будете крутиться в постели по ночам и засыпать на ходу днем.

Но все же есть несколько проверенных способов не дать смене часового пояса превратить вас в зомби, и провести даже непродолжительный отпуск с удовольствием!

Перед поездкой

1. Многие считают, что поможет бессонная ночь перед поездкой, поскольку вы устанете, и крепкий сон на месте назначения смягчит разницу во времени. Но на самом деле приступать к путешествию лучше полностью отдохнувшим. Лучше попробовать начать менять режим сна заранее. А приложение «Jet Lag», в котором можно указать откуда и куда вы направляетесь, поможет вам постепенно акклиматизироваться и «подружиться» с новым часовым поясом.

7 советов, как выжить при смене часового пояса и не испортить себе отдых

Во время полета

2. Мы рекомендуем не соблазняться на широкий выбор алкоголя в полете, поскольку выпивка может увеличить усталость и привести к обезвоживанию. Кроме того, если вы планируете посадку в ночное время, избегайте напитков с содержанием кофеина, так как он повлияет на ваш режим сна.

3. Не прибегайте к помощи снотворного — оно не стоит того! Оно ничуть не поможет справиться со сменой часового пояса. Если вам предстоит длительный перелет, попытайтесь заснуть, но только естественным путем. Горячий чай с ромашкой или мятой может вам помочь.

4. После того, как вы окажитесь в самолете, настройте свои часы на время в вашем пункте назначения, чтобы психологически привыкнуть и подготовиться к разнице во времени.

7 советов, как выжить при смене часового пояса и не испортить себе отдых

По прибытии

5. С момента прибытия дайте своему организму 24 часа на отдых. Отлежаться в течение первых суток лучше, чем бодрствовать с огромными усилиями, а затем провести 2-3 дня засыпая в поездах и автобусах.

6. Ешьте три раза в день в соответствии с вашим новым часовым поясом.

7. Пусть ваше тело получит побольше солнечного света. Сделайте несколько упражнений, чтобы «разбудить» свой организм и вернуть его в нормальное состояние.